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Sie genau wüssten, wie Sie mit Stress umgehen können? Wie Sie gelassener in angespannte Situationen hinein- und auch wieder herausgehen können?
Wie wäre es, wenn ich Ihnen dabei helfen könnte, sich in Ihrem Alltag zu entspannen? Vielleicht möchten Sie schon jetzt das Thema Stressbewältigung angehen, bevor es zum Burnout kommt?
Coaching, Entspannungskurse, Burnout Prävention, Achtsamkeitstraining und Resilienztraining bei Frankfurt am Main
Im Coaching nehmen Sie sich in allererster Linie Zeit für sich.
Was ist Ihnen wichtig? Welche Ziele und Wünsche haben Sie?
Welche Gedanken beschäftigen Sie und was passiert mit Ihrem Verhalten? Welche Ressourcen haben Sie?
Mit den richtigen Fragen und Methoden können Sichtweisen verändert werden und neue Wege entstehen.
Wir verfügen alle über die Fähigkeit, uns immer wieder aus uns selbst heraus aufzurichten und neu auszurichten. Mit Werkzeugen der Achtsamkeit schaffen wir es, unguten Gefühlen immer weniger Raum zu geben und den Blick für das bisher Erreichte zu sehen. Lernen Sie, sich selbst Anerkennung zu schenken.
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Durch ihren Entspannungskurs hatte ich das Glück Ina kennenzulernen und in das Personal Coaching reinzuschnuppern. Ina ist eine gute Zuhörerin und geht auf die individuellen Fragen und Bedürfnisse zugewandt und wertschätzend ein, insbesondere auch wenn es darum geht seine eingefahrenen Denkstrukturen zu verlassen. Gerne empfehle ich sie weiter und freue mich für jeden Menschen, der sich mit ihr auf den Weg macht!
Viele Grüße,
Björn
COACHING IN LANGEN, DARMSTADT & FRANKFURT
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Das Fundament meiner Arbeit als Coachin liegt darin, auf Augenhöhe mit Ihnen gemeinsam Ihr Anliegen zu besprechen.
In einem ersten Gespräch haben wir Gelegenheit, uns kennenzulernen und Ihre Fragen und Wünsche aufzunehmen. Entscheiden wir uns beide für eine gemeinsame Zusammenarbeit, vereinbaren wir gerne weitere Termine.
IHRE BEGLEITUNG BEIM THEMA STRESSBEWÄLTIGUNG
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Ein wichtiger Schritt zu mehr innerer Ruhe, Gesundheit und Zufriedenheit ist die Zeit für Entspannung. Durch gezielte Entspannungstechniken findest Du zu mehr Ruhe und Gelassenheit im Alltag. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, die Anspannungen des Alltags loszulassen. Ich zeige Dir in meinen Kursen alltagstaugliche Übungen, mit denen Du ganz bewusst Körper und Geist in Einklang bringen kannst.
DEIN KÖRPER WIRD AM ENDE EINE GESCHICHTE ERZÄHLEN. ENTSCHEIDE SELBST, WOVON SIE HANDELN SOLL.
Durchatmen.
Auch wenn es nur drei Atemzüge sind. Auch wenn es nur fünf Minuten sind, die du dir nimmst.
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Es wird vielleicht keine reine Liebesgeschichte sein. Das ist auch überhaupt nicht schlimm. Aber vielleicht wird es eine Geschichte mit einer unerwarteten Wendung sein. Eine Geschichte mit einem glücklichen Ende oder eine, die man immer wieder gern hören möchte, weil sie von Wohlwollen berichtet.
Wenn Du also jetzt das Gefühl hast, dass nichts mehr geht. Wenn Du jeden Morgen mit der Angst aufwachst, den Alltag nicht zu schaffen oder Dir die Leichtigkeit abhanden gekommen ist, dann möchte ich Dir gern sagen, dass es einen Weg hinaus gibt. Mein Schwerpunkt liegt in der Burnout-Prävention und ich gebe Dir gern gezielte Methoden an die Hand, die Dich in ein Leben zurückbringen,welches sich leicht anfühlt.
Dein Körper wird am Ende eine Geschichte erzählen. Entscheide selbst wovon sie handeln soll.
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1. Was ist eigentlich Resilienz und wie trainiere ich sie?
Resilienz beschreibt die Fähigkeit, sich an eine Situation anzupassen und mit den Umständen umzugehen. Sie wird besonders in der Praxis geschult, wenn du mit unterschiedlichen Situationen konfrontiert wirst. Du kannst aber auch durch ein Training mit einer Fachperson an deiner Resilienz arbeiten.
FAQ
1. Welche Techniken zur Entspannung gibt es?
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Um einen starken Entspannungseffekt zu erzielen, bieten sich besonders progressive Muskelentspannung, autogenens Training, Atemübungen und Meditation an.
1. Wie kann ich meine Gedanken beruhigen?
Um deine Gedanken zu beruhigen kannst du meditieren, Yoga machen, ein Buch lesen, Sport treiben, eine Dankbarkeitsliste führen und vieles mehr. Finde heraus, was für dich am besten funktioniert.
Stress ist für viele mittlerweile ein gewohnter Begleiter im Alltag geworden. Kennst du das auch? Schon morgens nach dem Aufstehen läufst du deinen Aufgaben und To-Dos hinterher. Die Zeit für deine eigenen Bedürfnisse kommt oft zu kurz. Doch auf Dauer macht zu viel Stress dich krank. Herzprobleme, schlechter Schlaf und psychische Krankheiten sind mögliche Folgen.
Was kannst du dagegen tun? Welche Maßnahmen kannst du ergreifen, um deine Gesundheit zu schützen? Als zertifizierte Stressmanagement Trainerin und Burnout Coach biete ich Resilienztraining in Frankfurt, Achtsamkeitstraining in Frankfurt und meinen Entspannungskurs in Frankfurt an. In meinen Kursen kannst du auf verschiedene Arten daran arbeiten weniger in Stress zu verfallen und besser damit umzugehen. So wirst du nach und nach zu mehr Ruhe und Energie gelangen und ein gesünderes und gelasseneres Leben führen.
Es gibt keine allgemeine Formel, wann du in Stress verfällst. Das ist sehr individuell. Stress wird nicht durch ein bestimmtes Ereignis oder einen Reiz ausgelöst, sondern durch deine Reaktion darauf. Wenn du einen Reiz negativ bewertest und ihn als schwer oder nicht verkraftbar einschätzst, verfällst du in Stress. Dein Körper stellt sich auf eine Gefahrensituation ein. Stresshormone werden ausgeschüttet, deine Atmung wird schneller und die Muskeln werden besser durchblutet.
Wenn du zu häufig in diesen Zustand gerätst, schadet das deinem Körper und deinem Geist. Deshalb solltest du Maßnahmen ergreifen, um seltener in Stress zu verfallen und besser mit diesem Zustand umzugehen. Das kannst du durch bestimmte Übungen, Workshops oder Kurse tun. Mein Entspannungskurs in Frankfurt zielt darauf ab, durch gezielte Übungen den Stressabbau zu fördern, Körper und Geist in Einklang zu bringen und für mehr Energie und Ruhe zu sorgen.
In meinem Achtsamkeitstraining in Frankfurt lernst du, wie du mehr Bewusstheit in dein Leben bringen kannst. So wirst du weniger in Stress geraten und mit mehr positiver Energie durch deinen Alltag gehen. Du kannst gesünder mit dir, deinem Umfeld und deinen Einflüssen umgehen. Trotzdem lässt sich Stress nicht immer vollkommen vermeiden. In meinem Resilienztraining in Frankfurt kannst du lernen besser mit diesem Stress umzugehen und schnell wieder zu Kraft und Energie zu kommen.
Solltest du im Alltag häufiger in Stress verfallen ist es wichtig für einen Ausgleich zu sorgen. Doch besonders wenn du viel um die Ohren hast und dir alles zu viel ist nimmst du dir wahrscheinlich nicht viel Zeit für dich selbst. Das solltest du ändern! Genau in diesen anstrengenden Zeiten ist es wichtig, dass du zur Ruhe kommst und dir Zeit für dich nimmst. Wenn du es im Alltag und deiner gewohnten Umgebung nicht gut hinbekommst, probier es mit meinem Entspannungskurs in Frankfurt.
In meinem Kurs möchte ich dir die Möglichkeit geben abzuschalten, deinen Alltag zu vergessen und in dich zu gehen. Durch verschiedene Techniken wie progressive Muskelentspannung, autogenes Training, Meditation und Achtsamkeitsübungen werden wir gemeinsam dafür sorgen, dass du etwas von deinem Stress abbauen und mit mehr Gelassenheit und Energie nach Hause gehen kannst.
Neben der Entspannung und dem Stressabbau ist es auch wichtig gar nicht erst in Stress zu verfallen, wenn es sich vermeiden lässt. Durch mein Achtsamkeitstraining in Frankfurt wirst du lernen bewusster zu sein und mehr zu reflektieren. Bewusstheit und ein reflektierter Umgang können dir dabei helfen, zu erkennen wie dein Stress entsteht und den Prozess zu verstehen. So kannst du dein Verhalten anpassen Stressoren vermeiden oder sie mit anderen Augen sehen.
Das wird dazu führen, dass du seltener in einen Stresszustand gerätst. Vollständig vermeiden kann man Stress aber natürlich nicht. Und das ist auch in Ordnung so. Manchmal gehört Stress eben zum Leben dazu. Du kannst allerdings üben gut mit diesem Stress umzugehen. Mein Resilienztraining in Frankfurt zielt darauf ab dir zu zeigen wie du deine eigenen Ressourcen gut nutzen kannst, um in einer Stresssituation die Kontrolle zu behalten und den Stresszustand hinter dir zu lassen.
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Mach noch heute den ersten Schritt in Richtung gesünderes Leben mit weniger Stress! Melde dich gerne bei einem meiner Kurse an! Mein Entspannungskurs in Frankfurt hilft dir, Stress abzubauen und zu mehr Energie und Gelassenheit zu gelangen. Mein Resilienztraining in Frankfurt führt dazu, dass du besser mit Stress umgehen kannst und in fordernden Situationen nicht so schnell in Stress verfällst.
Und mein Achtsamkeitstraining in Frankfurt bringt mehr Bewusstheit, Lebensfreude, liebevollere Beziehungen und weniger Stress in dein Leben. Schau einfach welcher Kurs dich am meisten anspricht, wo es sich für dich gut anfühlt und melde dich gerne an. Falls du noch Fragen hast oder dir unsicher bist kannst du dich auch gerne jederzeit bei mir melden. Ich freue mich auf dich!
Stress wird in einer Region unseres Gehirns ausgelöst, welche nicht für unsere moderne Zeit und deren Einflüsse und Stressoren entworfen ist. Sie reagiert schnell über, wenn unsere Wahrnehmung unserem Gehirn vermittelt, dass wir mit gewissen Situationen nicht fertig werden. Diese Region unseres Gehirns reagiert dann so, als wäre unser Leben bedroht und kämpft ums Überleben. Der Druck, welcher durch diese Einflüsse ausgeübt wird ist zwar real, aber die Reaktion, der eintretende Überlebensinstinkt, ist ein falscher Alarm.
Diesen falschen Alarm müssen wir kontrollieren und ihn verhindern, damit wir nicht automatisch mit irrationalen Emotionen reagieren. Wenn es zur Gewohnheit wird steuern wir schnell auf chronischen Stress und Gesundheitsprobleme zu. Stress hat schädliche Auswirkungen auf Bereiche unseres Körpers, welche während einer lebensbedrohlichen Situation nicht dringend benötigt werden. Unsere Herzrate und unser Blutdruck steigen drastisch, das Immunsystem wird unterdrückt und die Verdauung wird stark verlangsamt.
Wenn diese Auswirkungen über langen Zeitraum und regelmäßig ausgelöst werden, wird unsere Gesundheit dadurch massiv gefährdet und gesundheitliche Probleme entwickeln sich. Deshalb ist es wichtig im Coaching in Langen das eigene Stresslevel, unsere Stressoren und unsere Reaktionen aufmerksam zu beobachten und zu lernen richtig mit Druck umzugehen.
Wenn es nicht um dich selbst geht, ist vor allem eines wichtig: Verständnis. Sei für die Person da. Zeig ihr, dass sie nicht alleine ist und verstanden wird.
Wenn du merkst, dass die Person etwas verändern möchte, kannst du sie an die Möglichkeiten heranführen. Achte dabei besonders darauf, keinen Druck aufzubauen.
Wenn die ersten Burnout Symptome auftreten, denken viele Menschen zuerst an kurzfristige Lösungen wie Urlaub oder einen freien Tag. Das hilft zwar im ersten Moment, bietet auf Dauer gesehen aber keine nachhaltige Lösung zur Burnout Prävention in Frankfurt. Um wirklich etwas zu verändern, solltest du deinen Fokus auf langfristig wirksame Methoden legen. Aber was genau macht da Sinn? Welche Maßnahmen kannst du ergreifen, um gesund und entspannt zu leben?
Welchen Sinn siehst du in deinem Job? Hat deine Arbeit einen tieferen Sinn als nur deinen Gehaltscheck? Wenn du dich damit auseinandersetzt, was genau dir wichtig ist und welchen Beitrag du in dieser Welt leisten möchtest, kann das einen großen Beitrag zur Burnout Prävention leisten. Wie macht deine Arbeit das Leben anderer Menschen besser? Was tust du, um deinem Tag mehr Bedeutung zu verleihen? Nimm dir Zeit, um darüber nachzudenken. Ein Job mit tieferem Sinn wird dich mehr erfüllen und zu mehr Glück und Zufriedenheit beitragen.
Wenn deine Arbeitsumgebung dich jeden Tag aufs Neue belastet, führt das langfristig zu einem verminderten Wohlbefinden und mehr Stress. Deine Arbeitsmoral und deine Gesundheit leiden. Mit einer umfassenden Analyse des Arbeitsplatzes kannst du klären, was genau von dir in deinem Job erwartet wird und was nicht. Eine klare Abgrenzung des Zuständigkeitsbereichs und eine gute Organisation können das Arbeitsleben enorm erleichtern. Die Job-Analyse kann somit in Kombination mit den richtigen Maßnahmen ein essenzieller Bestandteil der Burnout Prävention in Frankfurt sein.
Eine sehr einfache und auch schnelle Möglichkeit, um mehr Sinn und Wohlbefinden in dein Leben zu bringen, ist das Geben. Es ist so einfach, dass man oft gar nicht daran denkt. Achte einfach mal darauf, wie du deinen Mitmenschen im Alltag durch kleine Gesten und Gefälligkeiten das Leben etwas schöner gestalten kannst. Eine Tür aufzuhalten oder einem Kollegen einen Kaffee mitzubringen, kann da schon genug sein. Du wirst bemerken, dass anderen eine Freude zu machen auch dein eigenes Glück und dein Wohlbefinden steigert.
Wenn wir von Burnout Prävention in Frankfurt sprechen, spielen Autonomie und Selbstorganisation eine große Rolle. Versuch, Wege zu finden, um mehr Verantwortung und Kontrolle für dein eigenes Leben zu übernehmen. So fühlst du dich weniger als Spielball deiner Umstände, sondern bist selbst verantwortlich für dein Leben und dein Glück. An der Arbeit als auch im Privatleben kann eine gute Organisation zu mehr Selbstbestimmung und somit auch mehr Wohlbefinden führen.
Bewegung hilft dir dabei, Stress abzubauen und dich wohl zu fühlen. Wenn du mehr Sport treibst, wirst du schon nach kurzer Zeit bemerken, dass du mehr Energie hast und mit mehr Produktivität durch deinen Alltag gehst. Außerdem steigert eine erhöhte körperliche Aktivität deine Schlafqualität und verkürzt die Einschlafzeit. Auch früheres Aufstehen und ein kurzer Spaziergang zwischendurch steigern Motivation, Energie und Laune. Im Sinne der Burnout Prävention in Frankfurt können bereits kleine Veränderungen große Wirkung erzielen.
Wenn wir nicht gut mit unserem kurzfristigen Stress umgehen, kann er auf lange Sicht zu Burnout führen. Deshalb ist die wichtigste Maßnahme der Burnout Prävention ein guter Umgang mit Stress. Es gibt verschiedene Strategien und Methoden, um Stress zu verringern, mit ihm umzugehen und ihn zu vermeiden. Die Möglichkeiten reichen von bewusster Atmung und Entspannungsübungen über Meditation hin zu progressiver Muskelentspannung. Wenn du Interesse hast, dich mit deinen Möglichkeiten auseinanderzusetzen und du herausfinden möchtest, was für dich am besten funktioniert, dann komm doch gerne einfach auf mich zu. Ich freue mich darauf, mit dir gemeinsam einen gesunden und entspannten Alltag zu erschaffen!
Als Burnout Coach und Stressmanagerin habe ich es mir zur Aufgabe gemacht, Menschen beim Umgang mit Stress zu helfen. Dazu gehören der Abbau von bereits vorhandenem Stress, die Vermeidung von starkem Stressabbau, der Umgang mit unvermeidbarem Stress und die Betrachtung individueller Themen. Jeder baut Stress aus unterschiedlichen Gründen auf. Jeden der genannten Bereiche decke ich durch einen passenden Kurs ab.
Mein Entspannungskurs in Frankfurt sorgt dafür, dass Stress abgebaut wird. Im Achtsamkeitstraining in Frankfurt lernst du, wie du dein Bewusstsein lenken kannst und so einen starken Stressaufbau vermeidest. Durch mein Resilienztraining in Frankfurt wird der Umgang mit verschiedenen Situationen und entstehendem Stress gefördert. In meinem Coaching in Langen und Umgebung gehen wir gemeinsam auf deine individuellen Stress-Themen ein.
Im Alltag laufen wir häufig den Aufgaben und bevorstehenden Ereignissen hinterher. Wir haben einen Tagesplan, einen Kalender oder eine To-do-Liste, die uns durch den Tag führt. Je mehr ansteht, desto schneller verfällst du in Stress. Du wirst unaufmerksamer und läufst nur noch gestresst deinen Pflichten hinterher. Wenn du das über einen längeren Zeitraum regelmäßig machst, besteht die Gefahr, dass du chronischen Stress bildest.
Chronischer Stress kann langfristig der mentalen und körperlichen Gesundheit schaden. Und was kannst du dagegen tun? Ganz einfach: Sei achtsam! Geh achtsam mit dir, deinem Umfeld und deinen Ressourcen um. Achtsamkeit bedeutet, sich im Hier und Jetzt zu befinden und gedanklich nicht in der Vergangenheit oder Zukunft zu hängen. Achtsamkeit ermöglicht uns, das Leben in vollen Zügen zu genießen, dankbar zu sein und mit weniger Stress durch unseren Alltag zu gehen.
Wenn man sich noch nicht viel mit Achtsamkeit auseinandergesetzt hat, klingt das vielleicht erstmal schwer erreichbar. Aber ein paar einfache Übungen können sehr schnell dazu beitragen, dass du deinen Alltag mit mehr Achtsamkeit bestreitest. Durch das Achtsamkeitstraining in Frankfurt wirst du dein Leben mit mehr Ausgeglichenheit und weniger Stress genießen können.
Viele Menschen tragen jahrelang ihren Stress mit sich herum. Er ist bereits ein Teil von ihnen, ohne dass sie es wirklich merken. Sie sehen Stress als einen gewohnten Begleiter im Alltag. So staut er sich unbemerkt an und beeinflusst alle Lebensbereiche. Die Motivation sinkt, soziale Interaktionen machen weniger Spaß, man verspürt weniger Freude, Schlafprobleme können auftreten und im schlimmsten Fall kann es zu Krankheiten wie Hauterkrankungen, Magen-Darm-Erkrankungen und sogar Burnout kommen.
Es ist wichtig, sich mit dem Thema Stress zu beschäftigen und regelmäßig Stress abzubauen. Um dem entgegenzuwirken biete ich einen Entspannungskurs in Frankfurt an, in dem wir gemeinsam durch verschiedene Entspannungstechniken Körper und Geist dazu bringen, Stress abzubauen. Stressabbau allein ist allerdings keine langfristige Lösung, auch der Umgang mit Stressoren und Stress selbst sollte gelernt sein.
Dazu gehört auch das Resilienztraining in Frankfurt. Resilienz beschreibt die Fähigkeit, sich an verschiedene Situationen anzupassen und mit ihnen umzugehen. Je besser du auf unerwartete oder potenziell stressige Situationen reagieren kannst, desto weniger Stress entwickelst du und umso weniger Stress musst du abbauen.
Jeder baut Stress auf seine individuelle Art und Weise auf. Wir alle reagieren unterschiedlich auf Reize und Situationen. Dadurch ist auch Stressaufbau ein sehr individuelles Thema. Jeder hat seine ganz eigenen Stressoren und reagiert unterschiedlich stark. Wenn du dich mit Stress auseinandersetzen möchtest, um mehr Ruhe und Gelassenheit in dein Leben zu lassen, musst du dich mit deinen Stress-Themen beschäftigen. Was genau verursacht eigentlich Stress bei dir?
Und warum? Was genau kannst du gegen diese Art von Stress tun? Welche Veränderungen sind nötig? Auf solche Fragen gehen wir gemeinsam in meinem Coaching in Langen und Umgebung ein. Wir werfen gemeinsam einen Blick auf deine Stress-Themen und suchen einen Lösungsansatz, sodass du mit weniger Stress und mehr Gelassenheit durch dein Leben gehen kannst.
Hast du Interesse an einem meiner Kurse oder noch weitere Fragen rund um die Themen Stressabbau, Resilienz und Stressmanagement? Dann komm doch gerne einfach auf mich zu und vereinbare ein kostenloses Erstgespräch mit mir. ich freue mich, mit dir gemeinsam für weniger Stress und mehr Ruhe zu sorgen!
Resilienz beschreibt die Fähigkeit, sich an eine Situation anzupassen und mit den Umständen umzugehen. Sie wird besonders in der Praxis geschult, wenn du mit unterschiedlichen Situationen konfrontiert wirst. Du kannst aber auch durch ein Training mit einer Fachperson an deiner Resilienz arbeiten.
Um einen starken Entspannungseffekt zu erzielen, bieten sich besonders progressive Muskelentspannung, autogenens Training, Atemübungen und Meditation an.
Wie kann ich meine Gedanken beruhigen?
Um deine Gedanken zu beruhigen kannst du meditieren, Yoga machen, ein Buch lesen, Sport treiben, eine Dankbarkeitsliste führen und vieles mehr. Finde heraus, was für dich am besten funktioniert.
