Stark trotz Stress - in jeder Lebenslage.

Nur wer gesund ist, kann alles geben.

Wer Stress bewältigt, fördert sein Wohlbefinden und steigert seine Leistungsfähigkeit. Gesundheit und Selbstvertrauen bilden die Basis, um das Beste zu geben und langfristig erfolgreich zu sein.

Stressmanagement Training und Mentalcoaching mit Ina Backhaus

Weg zum Gelingen

Verlassen Sie alte Bahnen und wagen etwas Neues.

Jeder kann lernen, Herausforderungen zu bewältigen, die eigenen Akkus wieder aufzuladen und voller Elan zu sein.

Commitment

Gemeinsam dem Stress entgegenwirken. Für spürbar mehr Lebensqualität.

Professionell

Wirksame Lösungen zur Stressbewältigung, mit Hilfe von wissenschaftlichen Methoden.

Erfahrungen

Eigene Erfahrungen mit Stress im Berufsleben, als Mutter von zwei Jungs und durch viele Trainings/Coachings, verstehe ich die Herausforderungen meiner Kunden.

Meine Vision

Meine Vision

"Eine Arbeitswelt voller Energie, trotz hohem Workload."

Auf dem Weg zum Erfolg, bleibt Ihre Gesundheit im Fokus. 

Ich bin Stressmanagement Trainerin und Mental Coach. In meinen Workshops trainiere ich vielfältige und praxistaugliche Methoden zur Stressbewältigung und Persönlichkeitsentwicklung.

Glückliche Kunden, denen ich bereits geholfen habe

0 +
Jahre Erfahrung
0 +
Kunden geholfen
ca. 0 %
weniger Krankenstände
0 %
motivierte Mitarbeiter

Quelle: DAK Gesund Home, BAuA

Firmenkonzepte

Stress-Kompetenz im Arbeitsalltag

Mit dem passenden Weiterbildungskonzept, sich optimal entwickeln und eine positive und gesunde Arbeitsatmosphäre schaffen. 

2-TAGE-TRAINING: AHA-EXPRESS

2-TAGE-TRAINING: AHA-EXPRESS

>> Bewusstsein schaffen - intensiv & effizient.

6 Workshop-Module wählbar.

NOW-KONZEPT: Meilensteine

NOW-KONZEPT: Meilensteine

>> Wachsen als Team

6 Monate-Begleitung

Effektive Einheiten: 2 Std. pro Monat

6 Workshop-Module wählbar

Evaluation der Maßnahme

NOW-KONZEPT: Erfolg sichern

NOW-KONZEPT: Erfolg sichern

>> Nachhaltige Veränderungen

12 Monate-Begleitung

Effektive Einheiten: 2 Std. pro Monat

12 Workshop-Module

Evaluation der Maßnahme

Ein Coaching-Gespräch pro Teilnehmer

Workshop Module

1. Vom Stress zum Gleichgewicht: Grundlagen von Stress und effektive Bewältigungsansätze

2. Gut essen, gut leben: Die Kraft gesunder Essgewohnheiten.

3. Wir als Team: Gemeinschaft und authentische Begegnungen erleben.

4. Persönlicher Stresscode: Entdecke deinen Ressourcenreichtum.

5. Zeit gestalten, selbst entfalten: Ein Workshop zum Selbst- und Zeitmanagement.

6. Offen gesagt, achtsam gehört: Ein Workshop für bewusste Kommunikation.

7. Denken wie Walt: Mit der Disney-Methode zur Innovationsentfaltung.

8. Arbeitsplatz in Bewegung: Verspannungen reduzieren und Rückenschmerzen vorbeugen.

9. Von Geschichten zu Gemeinschaft: Teambuilding durch „Erzählkunst“.

10. Ruheinseln im Alltag: Entspannungspraxis für mentale Balance. 

11. Stress über Bord werfen: Erlebnisorientierte Einblicke in bewährte Methoden.

12. Entwicklungsspuren: Wie Reflexion uns formt.

Was Kunden über meine Arbeit sagen

    Tiziano Galli

    Standortleiter HS Wiesbaden/Mainz

    Wir als Fa. Heinrich Schmid GmbH & Co. KG aus Wiesbaden/Mainz haben uns dazu entschieden eine Teambuildingmaßnahme zu absolvieren. Dabei sind wir auf das Programm von Ina Backhaus gestoßen, dass uns mit alltäglichen Themen angesprochen hat. Das Workshopprogramm macht Spaß, die Themen für das Team sind wichtig und interessant mit einer Mischung aus Ernährung und täglicher Stressbewältigung greift Sie genau die richtigen Themen auf.

      Katharina Reinitz

      Kita-Leitung, Kita Mittendrin/Langen

      Ina Backhaus hat das Team der Kita Mittendrin in Langen über ein Jahr lang begleitet. Die einzelnen Termine waren mit einem Theorieteil und mehreren Entspannungsphasen gefüllt. Im Laufe der Zeit haben wir unterschiedliche Methoden und Techniken zur Entspannung kennenlernen dürfen. Ina Backhaus haben wir sehr einfühlend erlebt. Sie hat unsere gemeinsamen Stunden sehr harmonisch gestaltet. Ihre ruhige Stimme und ihre zugewandte Art hat dazu beigetragen, dass eine entspannte Atmosphäre entstand und der Alltag in den Hintergrund trat. Wir haben die Zusammenarbeit mit Ina Backhaus sehr geschätzt und das Team hat vielfältige Anregungen für den Berufsalltag mitnehmen können.

      Online-Kurse

      Meine Online-Kurse als Blended Learning oder E-Learning Format

      Gemeinsam als Team und individuell online wachsen – mit einem Coaching, das flexibel und auf Ihre Bedürfnisse abgestimmt ist.

      Für Unternehmen

      Blended Learning

      Ganzheitliche Gesundheitsförderung mit meinem NOW-Konzept als Kombination von Präsenz-Workshops und Online-Lernen.

      Kombination aus Präsenz/Live-Online & E-Learning

      Für Privatpersonen

      E-Learning

      Ganzheitliche Stressbewältigung mit meinem NOW-Konzept für mehr Gelassenheit im Arbeitsalltag. Flexibel im eigenen Tempo.

      E-Learning mit 9 spannenden Workshop-Modulen

      Was Kunden über meine Arbeit sagen

        Björn

        Durch ihren Entspannungskurs hatte ich das Glück Ina kennenzulernen und in das Personal Coaching reinzuschnuppern. Ina ist eine gute Zuhörerin und geht auf die individuellen Fragen und Bedürfnisse zugewandt und wertschätzend ein, insbesondere auch wenn es darum geht seine eingefahrenen Denkstrukturen zu verlassen. Gerne empfehle ich sie weiter und freue mich für jeden Menschen, der sich mit ihr auf den Weg macht!

          Markus

          Ich habe Ina als ruhige und interessierte Coachin erlebt. Es ist schwer jemanden zu finden, dem man sich direkt öffnen kann. Bei Ina hatte ich den Raum dafür. Mir gefällt auch die Atmosphäre in ihrem Arbeitszimmer, so modern, wenns auch nur eine Nebensache ist :) Danke noch einmal für alles, ich empfehle dich gerne weiter!

          Coaching

          Coachings für Teams oder Einzelpersonen

          Gemeinsam als Team und individuell wachsen – mit dem passenden Coaching und einer gesunden Arbeitsatmosphäre.

          Für Unternehmen

          Coaching für Teams

          Gruppencoaching für Teams und Abteilungen mit max. 20 Personen.

          ✓ Zusammenarbeit innerhalb des Teams stärken
          ✓ Konflikte erkennen und konstruktiv lösen
          ✓ Kommunikation und das Miteinander verbessern

          Für Privatpersonen

          1:1 Coaching

          Für Privatpersonen, die Verantwortung für Ihr eigenes Wohlbefinden übernehmen.

          ✓ Sie lernen, mit Ihrem Stress umzugehen
          ✓ Sie nehmen sich Zeit für sich und was Ihnen wichtig ist
          ✓ Sie entscheiden, über was Sie sprechen möchten

          Ina Backhaus 4

          Gemeinsam durchstarten

          Ich freue mich darauf, Sie kennenzulernen! Lassen Sie uns gemeinsam Ihre Herausforderungen angehen und individuelle Lösungen finden.

          Blog

          Stressmanagement & -bewältigung für innere Ruhe und Resilienz

          Mehr Balance – kostenlose Ratgeber

          Für Führungskräfte

          Als Manager den Stress managen

          Als Manager den Stress managen

          Erfahren Sie als Führungskraft, wie sie Stressquellen frühzeitig erkennen und aktiv zu einem gesunden Arbeitsumfeld beitragen können.

          Für Privatpersonen

          Mensch entspann dich mal!

          Mensch entspann dich mal!

          Stress gehört für viele Menschen zum Alltag, sei es durch berufliche Herausforderungen oder private Verpflichtungen. Doch ab wann wird Stress zu einer Belastung? 

          Events

          Gastbeiträge & Interviews

          Gastdozentin Ina Backhaus

          Gastdozentin am 19.10.2023

          “Lunch & Learn – IHK Darmstadt Rhein Main Neckar Mentale Stärke: Tipps für eine nachhaltige Work-Life-Balance”

          Stress vermindert Lebensqualität, belastet Beziehungen im Beruflichen wie im Privaten, senkt die Leistungsfähigkeit und kann sogar krank machen. Fördern Sie Ihre mentale Stärke und die Ihrer Mitarbeitenden: Wir zeigen Ihnen, wie Sie eine nachhaltig gute Work-Life-Balance in Ihren Alltag integrieren und entlassen Sie ganz entspannt aus unserem Lunch & Learn.

          Zum Post

          Interview Ina Backhaus

          Interview mit dem HR Fernsehen am 03.12.2022

          “Work-Life-Balance: Wieviel arbeiten, um gut zu leben? – Engel fragt”

          Work-Life-Balance, Achtsamkeit – ja klar! Arbeiten, um zu leben! Im Arbeitsalltag ist das oft anders: der totale Stress. Viele würden gerne weniger arbeiten. Viertagewoche wäre ganz gut. Aber haben wir eine Wahl? Die Hälfte der Deutschen fühlt sich vom Burnout bedroht. Wieso eigentlich? Kommt es am Ende nur drauf an, was uns unsere Arbeit persönlich bedeutet und bringt? Außer Geld – auch Sinn, Spaß und Selbstverwirklichung?

          Zum Inteview

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