Ina Backhaus Akademie
Langes Sitzen, einseitige Belastungen und Bewegungsmangel gehören für viele zum Büroalltag – mit spürbaren Folgen für Körper und Wohlbefinden. Doch wie lässt sich auch im stressigen Arbeitsalltag mehr Bewegung integrieren, ohne gleich das Fitnessstudio aufzusuchen? In diesem Online-Kurs erfahren Sie, warum gezielte Bewegung am Arbeitsplatz ein Schlüssel zu mehr Gesundheit, Leistungsfähigkeit und Ausgeglichenheit ist. Sie lernen einfache, alltagstaugliche Übungen und erfahren, wie Sie Ihre Haltung verbessern, Verspannungen lösen und präventiv etwas für Ihren Rücken tun können – ganz ohne großen Zeitaufwand.
Mehr Bewusstsein für den eigenen Bewegungsalltag
Sie reflektieren Ihre aktuelle Bewegungssituation und erkennen, wie Ihr Körper auf Bewegungsmangel reagiert – körperlich wie mental.
Motivation durch das Zukunftsbild Ihres „bewegten Ichs“
Sie visualisieren, wie es sich anfühlt, beweglich, beschwerdefrei und kraftvoll durch den Alltag zu gehen – ein motivierender Perspektivwechsel.
Verständnis für die gesundheitlichen Vorteile von Bewegung
Sie lernen die unmittelbaren und langfristigen Effekte von Bewegung auf Ihre Leistungsfähigkeit, Stressregulation und Lebensqualität kennen.
Einblick in die fünf Bewegungsfelder
Sie entdecken, wie vielseitig Bewegung sein kann – Alltagsbewegung, Freizeitsport, Mobilisation, Kräftigung oder gar Leistungssport. Finden Sie heraus, welche Form der Bewegung zu Ihrem Leben passt – und wie Sie Ihre individuelle Balance zwischen Machbarkeit und Wirkung gestalten können.
Strategien zur Stressbewältigung durch Bewegung
Sie verstehen, wie Bewegung gezielt helfen kann, Stress abzubauen, den Kopf freizubekommen und emotionale Balance zu fördern.
Routinen, die im Alltag funktionieren
Sie erhalten praxiserprobte Methoden, um Bewegung nachhaltig und realistisch in Ihren (Berufs-)Alltag zu integrieren – ohne Druck, mit Leichtigkeit.
Motivationshilfen & Umsetzungstipps
Sie erfahren, wie Sie sich selbst motivieren, Hürden überwinden und Bewegung zu einem festen Bestandteil Ihrer Selbstfürsorge machen.
Konkrete Übungen für Büro & Zuhause
Sie lernen alltagstaugliche Bewegungsübungen kennen, die Sie direkt am Arbeitsplatz oder im Homeoffice umsetzen können – auch ohne Sportkleidung oder Geräte.
Sie möchten Stress in Ihrem Unternehmen wirksam angehen und Ihre Mitarbeitenden mit einem nachhaltigen E‑Learning-Konzept zur Stressbewältigung unterstützen?
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