Wie Sie Ihr inneres Gleichgewicht finden – auch in stressigen Zeiten

Inneres Gleichgewicht

Inneres Gleichgewicht trotz Stress? So gelingt es wirklich.

„Ich weiß einfach nicht mehr, wie ich mich beruhigen soll,“ sagte ein Klient zu mir in einer Coaching-Sitzung. „Es fühlt sich an, als ob ich mich selbst verloren habe – mein inneres Gleichgewicht ist komplett weg. Ich bin müde und erschöpft.“

Ich fragte ihn: „Was tun Sie für sich selbst?“

Er zuckte mit den Schultern. „Ich arbeite, ich funktioniere. Aber für mich selbst? Nichts.“

Dieses Gespräch ist typisch für viele Menschen, die unter Dauerstress stehen. Es fehlt die Kraft und Energie, sich um sich selbst zu kümmern. Der vermeintliche „Aufwand“ erscheint zu groß oder nicht machbar.

Die gute Nachricht: Ihr inneres Gleichgewicht lässt sich wiederfinden. Es beginnt mit kleinen, bewussten Schritten. Schon beim ersten Schritt merken Sie, dass etwas in Bewegung kommt. Sie beginnen, sich selbst zu reflektieren – und das ist der Schlüssel.

Schritte zurück ins innere Gleichgewicht

1. Erkennen Sie Ihren Stress an

Der erste Schritt zu mehr innerer Balance ist, den Stress nicht zu verdrängen. Nehmen Sie ihn bewusst wahr und fragen Sie sich: Was zeigt sich in diesem Moment?

Übung: Schreiben Sie auf, welche Situationen Sie stressen und welche Gefühle diese auslösen. Was raubt Ihnen Energie? Schon dieser einfache Schritt kann klärend wirken.

2. Schaffen Sie feste Auszeiten

Ihr Geist braucht ebenso Pausen wie Ihr Körper. Ohne bewusste Erholung kommt es schnell zu Erschöpfung.

Tipp: Blockieren Sie täglich mindestens 10 Minuten nur für sich. In dieser Zeit sollten Handy, E-Mails und andere Verpflichtungen tabu sein. Tun Sie stattdessen etwas, das Ihnen guttut – sei es Musik hören, ein gutes Buch lesen oder einfach nur durchatmen.

Diese festen Auszeiten können ein wichtiger Bestandteil Ihres Stressmanagements werden.

3. Lernen Sie, „Nein“ zu sagen

Oft gerät unser inneres Gleichgewicht ins Wanken, weil wir zu viel auf uns nehmen. Es ist wichtig, Ihre eigenen Bedürfnisse nicht hintenanzustellen.

Tipp: Üben Sie, freundlich, aber bestimmt „Nein“ zu sagen. Zum Beispiel: „Ich kann das gerade nicht übernehmen, weil ich mich auf andere Aufgaben konzentrieren muss. Zu einem späteren Zeitpunkt helfe ich Ihnen gerne.“

Dieser Schritt ist zentral in der Stressbewältigung und ein wichtiges Werkzeug für Ihr mentales Wohlbefinden.

4. Verbinden Sie sich mit Ihrem Körper

Bewegung ist eine der effektivsten Methoden, um Stress abzubauen und wieder ins Gleichgewicht zu kommen

Tipp: Probieren Sie Yoga, Tanzen oder einen einfachen Spaziergang an der frischen Luft. Diese Aktivitäten helfen Ihnen, sofort präsenter zu sein und den Kopf freizubekommen.

Regelmäßige Bewegung ist ein wichtiger Bestandteil des Stressmanagements und fördert Ihre mentale Gesundheit.

5. Finden Sie Ihren Anker

Ein Anker ist eine Aktivität, die Sie in stressigen Zeiten beruhigt und Ihnen Halt gibt. Das kann eine einfache, aber bedeutungsvolle Routine sein.

Übung: Fragen Sie sich: Was gibt mir in schwierigen Momenten Ruhe und Stabilität? Das kann Musik hören, Tagebuch schreiben oder ein heißes Bad sein. Finden Sie heraus, was Ihnen persönlich hilft.

Ein solcher Anker kann Teil eines effektiven Stressmanagement-Kurses sein, bei dem Sie lernen, gezielte Techniken für stressige Zeiten anzuwenden.

Kleine Schritte mit großer Wirkung

Ein Klient, den ich eingangs erwähnte, begann damit, jeden Morgen 5 Minuten zu meditieren und einmal pro Woche schwimmen zu gehen. Nach einem Monat sagte er: „Ich hätte nie gedacht, dass so kleine Veränderungen so viel bewirken können. Ich fühle mich wieder mehr wie ich selbst.“

Es tut so gut, etwas für sich selbst zu tun. Leider vergessen wir das in unserem hektischen Alltag immer wieder. Doch die bewussten Momente für sich selbst sind essenziell für Ihre mentale Gesundheit und Ihr inneres Gleichgewicht.

Ihr inneres Gleichgewicht – der Schlüssel zu einem erfüllten Leben

Stellen Sie sich vor, Sie starten Ihren Tag ruhig und fokussiert. Stress wirft Sie nicht mehr aus der Bahn, weil Sie gelernt haben, in Ihrem Gleichgewicht zu bleiben. Welches Gefühl löst das bei Ihnen aus?

Ein inneres Gleichgewicht ist aus meiner Sicht der Schlüssel zu einem erfüllten Leben – auch in stressigen Zeiten. Wenn Sie lernen möchten, wie Sie wieder zu sich selbst finden, lassen Sie uns gemeinsam daran arbeiten.

Finden Sie Ihr inneres Gleichgewicht mit mir!

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Gemeinsam entwickeln wir Ihre ganz persönliche Strategie für nachhaltige Stressbewältigung und mentale Gesundheit.

Kontaktieren Sie mich und ich helfe Ihnen, Ihren Anker zu finden und in stressigen Momenten die Ruhe zu bewahren.

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Ina Backhaus 4