Nachhaltige Stressbewältigung für Ihr Unternehmen & Team

Das NOW-Konzept als Blended-Learning: Präsenz, Live-Online und E-Learnings.

E-Learning Module

Die Module des Blended-Learnings.

1. Gut essen, gut leben: Lernen Sie, bewusst und gesund zu essen. Entdecken Sie einfache Strategien für mehr Energie, Wohlbefinden und eine ausgewogene Ernährung.

2. Mobility am Arbeitsplatz: Mehr Bewegung im Büro: Lernen Sie einfache Übungen für bessere Haltung, weniger Verspannungen und mehr Wohlbefinden am Arbeitsplatz.

3. Offen gesagt, achtsam gehört: Lernen Sie achtsam zu kommunizieren: Bessere Gespräche, weniger Missverständnisse und mehr Verständnis im beruflichen und privaten Alltag.

4. Resilienz als Superkraft: Stärken Sie Ihre Resilienz: Lernen Sie, Stress und Krisen souverän zu meistern und innere Widerstandskraft im Alltag und Beruf aufzubauen.

5. Stress im Griff: Lernen Sie, Stress effektiv zu bewältigen: Mit praktischen Strategien für mehr Gelassenheit, Gesundheit und Leistungsfähigkeit im Arbeitsalltag.

6. Zeit gestalten, selbst entfalten: Mehr Zeit für das Wesentliche: Lernen Sie, Prioritäten zu setzen, Zeitfresser zu vermeiden und Ihren Alltag bewusst nach eigenen Werten zu gestalten.

Glückliche Kunden, denen ich bereits erfolgreich zusammengearbeitet habe

Blended Learning Kurse

Kombination aus Präsenz-Workshops und Online-Lernen.

Einstimmung auf das Blended Learning

Je mehr Ihre Führungskräfte das Konzept aktiv unterstützen, indem sie selbst als Vorbild den Kurs nutzen und ihre Mitarbeitenden ermutigen, daran teilzunehmen, desto größer wird der Erfolg für Ihr Unternehmen.

Mitarbeiter starten das E-Learning

Jeder Mitarbeitende arbeitet die Module eigenständig in der vorgegebenen Reihenfolge durch und hat dabei die Möglichkeit, sich in Gruppenchats und/oder direkt im Chat mit Ina Backhaus auszutauschen und Fragen zu stellen.

Wichtige Informationen:

Als Unternehmen können Sie festlegen, bis wann Ihre Mitarbeitenden die E-Learning-Workshop-Reihe abgeschlossen haben sollen. Im Anschluss kann ein Reflexionsworkshop entweder in Präsenz oder als Live-Online-Session durchgeführt werden.

Im Gegensatz zur Präsenzversion des NOW-Konzepts fehlen im E-Learning-Programm die Teambuilding-Workshops. Diese können optional zusätzlich in Präsenz oder als Live-Online-Module gebucht werden.

Welche positiven Veränderungen können Sie von meinem Blended-Learning zur nachhaltigen Stressbewältigung erwarten?

Erhöhte Stressresistenz

Sie erhöhen Ihre Stressresistenz und entwickeln Techniken, wie Sie besser mit Stress umgehen können und in herausfordernden Situationen ruhig bleiben.

Gesteigerte Resilienz

Sie steigern Ihre Resilienz und bauen eine höhere psychische Widerstandsfähigkeit auf, was Ihnen hilft, Rückschläge und Veränderungen besser zu bewältigen.

Mehr Ballance im Alltag

Sie lernen Entspannungstechniken, die Sie dabei unterstützen, in Ihrem Alltag mehr Balance, innere Ruhe und Ausgeglichenheit zu finden.

Verbesserte Kommunikation

Sie verbessern Ihre Kommunikation, indem Sie lernen, effektiver und klarer zu kommunizieren, was das Miteinander im Berufs- und Privatleben stärkt

Verbessertes Wohlbefinden

Sie legen Ihren Fokus auf Ernährung und Bewegung und entdecken neue gesündere Lebensgewohnheiten. Ihr allgemeines Wohlbefinden und ihr Energielevel verbessert sich.

"Genau die richtigen Themen für unser Team"

Wir haben uns dazu entschieden eine Teambuildingmaßnahme zu absolvieren. Dabei sind wir auf das Programm von Ina Backhaus gestoßen, dass uns mit alltäglichen Themen angesprochen hat.

Das Workshopprogramm macht Spaß, die Themen für das Team sind wichtig und interessant mit einer Mischung aus Ernährung und täglicher Stressbewältigung greift Sie genau die richtigen Themen auf.

– Tiziano Galli –
Standortleiter HS Wiesbaden/Mainz

Die Workshop-Module im detail

Gut Essen, Gut leben

Lernen Sie, bewusst und gesund zu essen. Entdecken Sie einfache Strategien für mehr Energie, Wohlbefinden und eine ausgewogene Ernährung.

✔ Klarheit über die eigene Ernährung
✔ Verständnis für die Wirkung von Ernährung
✔ Wissenschaftlich fundiertes Ernährungswissen
✔ Alltagstaugliche Umsetzungsideen
✔ Langfristige Veränderung statt kurzfristiger Verzicht

Beschreibung:

Essen ist mehr als nur eine tägliche Notwendigkeit – es ist der Treibstoff für unseren Körper, unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden. Doch wie können wir bewusster essen, ohne uns von Ernährungsmythen verwirren zu lassen? In diesem Online-Kurs erfahren Sie, warum eine gesunde Ernährung so wichtig ist, wie Sie Ihr Ernährungswissen vertiefen und welche einfachen, aber wirkungsvollen Strategien Ihnen helfen, gesunde Gewohnheiten in den Alltag zu integrieren. Sie werden die Vorteile einer ausgewogenen Ernährung kennenlernen und praktische Tipps erhalten, um Ihr Wohlbefinden nachhaltig zu steigern.

Inhalte:

Selbstreflexion: die eigene Ernährung
Selbstreflexion: mein zukünftiges Ich – rundum fit und im Wohlfühlen dank gesunder Ernährung
kurz-, mittel- und langfristige Effekte gesunder Ernährung
Grundlagen gesunder Ernährung
Ernährungsstrategien für den Alltag inklusive Umsetzungsideen (z. B. Eat-the-Rainbow-Konzept, Meal-Prep)

Ihr Nutzen:

Klarheit über die eigene Ernährung
Sie reflektieren ehrlich, was, wann und warum Sie essen – und erkennen dabei Muster, die Sie verändern möchten.
Motivation durch das Zukunfts-Ich
Sie entwickeln ein konkretes Bild davon, wie sich Ihr Leben mit gesunder Ernährung anfühlt – fit, leicht und energiegeladen.
Verständnis für die Wirkung von Ernährung
Sie lernen, welche kurz-, mittel- und langfristigen Effekte Ernährung auf Körper, Stimmung und Leistungsfähigkeit hat.
Wissenschaftlich fundiertes Ernährungswissen
Sie erhalten leicht verständliche Grundlagen zu gesunder Ernährung – jenseits von Trends und Diätmythen.
Alltagstaugliche Umsetzungsideen
Mit Strategien wie dem Eat-the-Rainbow-Prinzip, Meal-Prep u.v. m. lernen Sie, wie gesunde Ernährung im Alltag einfach funktioniert.
Praktische Tools und Tipps
Von smartem Einkaufen bis zur stressfreien Wochenplanung – Sie nehmen direkt anwendbare Impulse mit.
Stärkung von Selbstfürsorge & Achtsamkeit
Gesunde Ernährung wird nicht zur Pflicht, sondern zu einer Entscheidung für mehr Lebensqualität.
Langfristige Veränderung statt kurzfristiger Verzicht
Sie entwickeln realistische, individuelle Schritte – nachhaltig, genussvoll und ohne strenge Regeln.

Mobility am Arbeitsplatz

Mehr Bewegung im Büro: Lernen Sie einfache Übungen für bessere Haltung, weniger Verspannungen und mehr Wohlbefinden am Arbeitsplatz.

✔ Mehr Bewusstsein für den eigenen Bewegungsalltag
✔ Verständnis für die gesundheitlichen Vorteile von Bewegung
✔ Einblick in die fünf Bewegungsfelder
✔ Strategien zur Stressbewältigung durch Bewegung
✔ Konkrete Übungen für Büro & Zuhause

Beschreibung:

Langes Sitzen, einseitige Belastungen und Bewegungsmangel gehören für viele zum Büroalltag – mit spürbaren Folgen für Körper und Wohlbefinden. Doch wie lässt sich auch im stressigen Arbeitsalltag mehr Bewegung integrieren, ohne gleich das Fitnessstudio aufzusuchen? In diesem Online-Kurs erfahren Sie, warum gezielte Bewegung am Arbeitsplatz ein Schlüssel zu mehr Gesundheit, Leistungsfähigkeit und Ausgeglichenheit ist. Sie lernen einfache, alltagstaugliche Übungen und erfahren, wie Sie Ihre Haltung verbessern, Verspannungen lösen und präventiv etwas für Ihren Rücken tun können – ganz ohne großen Zeitaufwand.

Inhalte:

Selbstreflexion:
- Ist Bewegung Last oder Freude?
- Wie/Wann bewege ich mich im Alltag?
- Habe ich Beschwerden aufgrund von Bewegungsmangel?
Selbstreflexion: mein zukünftiges Ich – rundum fit und im Wohlfühlen dank genügend Bewegung
Mehrwert von Bewegung
Die fünf Bewegungsfelder
Zusammenhang von Stress und Bewegung
Stressbewältigung durch Bewegung
Integration in den Alltag: Routinen der Schlüssel zum Erfolg
Tipps zur Motivation und Strategien zur Umsetzung
Konkrete Übungen
- Am Arbeitsplatz
- Zuhause

Ihr Nutzen:

Mehr Bewusstsein für den eigenen Bewegungsalltag
Sie reflektieren Ihre aktuelle Bewegungssituation und erkennen, wie Ihr Körper auf Bewegungsmangel reagiert – körperlich wie mental.
Motivation durch das Zukunftsbild Ihres „bewegten Ichs“
Sie visualisieren, wie es sich anfühlt, beweglich, beschwerdefrei und kraftvoll durch den Alltag zu gehen – ein motivierender Perspektivwechsel.
Verständnis für die gesundheitlichen Vorteile von Bewegung
Sie lernen die unmittelbaren und langfristigen Effekte von Bewegung auf Ihre Leistungsfähigkeit, Stressregulation und Lebensqualität kennen.
Einblick in die fünf Bewegungsfelder
Sie entdecken, wie vielseitig Bewegung sein kann – Alltagsbewegung, Freizeitsport, Mobilisation, Kräftigung oder gar Leistungssport. Finden Sie heraus, welche Form der Bewegung zu Ihrem Leben passt – und wie Sie Ihre individuelle Balance zwischen Machbarkeit und Wirkung gestalten können.
Strategien zur Stressbewältigung durch Bewegung
Sie verstehen, wie Bewegung gezielt helfen kann, Stress abzubauen, den Kopf freizubekommen und emotionale Balance zu fördern.
Routinen, die im Alltag funktionieren
Sie erhalten praxiserprobte Methoden, um Bewegung nachhaltig und realistisch in Ihren (Berufs-)Alltag zu integrieren – ohne Druck, mit Leichtigkeit.
Motivationshilfen & Umsetzungstipps
Sie erfahren, wie Sie sich selbst motivieren, Hürden überwinden und Bewegung zu einem festen Bestandteil Ihrer Selbstfürsorge machen.
Konkrete Übungen für Büro & Zuhause
Sie lernen alltagstaugliche Bewegungsübungen kennen, die Sie direkt am Arbeitsplatz oder im Homeoffice umsetzen können – auch ohne Sportkleidung oder Geräte.

Die Lernform, die Ihr Unternehmen stärkt

Erleben Sie flexibles, selbstbestimmtes Lernen kombiniert mit gemeinsamem Austausch und Teambuilding. Fördern Sie die Zusammenarbeit und Reflexion Ihrer Mitarbeitenden.

>> NEIN zu Isolation JA zu Gemeinschaft